반응형 마음공부/감정 느껴주기24 불편한 감정 직면하기 우리는 저마다 불편한 감정을 건드리는 지점이 모두 다르고 그렇게 불쑥 올라오는 감정을 마주할 때 대응하는 방식도 다양한데요. 여러분은 어떤 감정에 특히 민감하게 반응하시나요? 저는 평상시 예민한 편이어서 쉽지 않은 날들을 보냈습니다. 특히, 소리 자극에 매우 민감하기 때문에 아기들이 갑자기 꺄악~하고 지르는 소리처럼 갑자기 데시벨이 높아지는 소리는 신경을 거스르게 할 정도로 불편합니다. 그래서 대화를 나누다가도 상대방이 갑자기 큰 소리로 말할 때면 귀를 찌르는 듯한 통증에 몸서리를 치기도 하는데요. 가족 중에도 큰 소리로 얘기하는 사람이 있어서 매번 작게 말해달라고 부탁할 정도입니다. 하지만 그런 부탁은 공염불에 지나지 않아 매번 반복되고 저는 급기야 신경질을 내기도 합니다. 최근에도 큰 소리로 얘기하길.. 2024. 4. 18. 자신에게 너그러워지기 여러분은 잘못을 저지르거나 실수를 하면 어떤 반응을 보이시나요? 그때 여러분의 마음에서 어떤 감정이 일어나는지 살펴보신 적이 있나요? 아마 대부분의 사람들은 자책하는 마음을 크게 느끼지 않을까 싶어요. 자신이 잘못했거나 실수했다는 사실을 받아들인다고 해도 스스로를 꾸짖는 마음을 떨쳐내기가 쉽지 않은데요. 저는 아주 사소한 실수를 하더라도 심하게 자신을 몰아세우며 다그치는 편이었어요. 그게 습관이 되다보니 자존감이 점차 낮아졌고 스스로를 못난 존재로 인식하는 게 당연하게 느껴졌습니다. 수십년 간 제가 스스로를 대하는 태도는 무시와 냉대, 그리고 혐오로 아주 두텁게 막을 형성하게 되었어요. 겉으로 보여지는 저는 아무렇지 않아 보였을지라도 오랜 무시와 냉대와 혐오의 대상이 된 내면 속 자아는 한켠에서 엄청난 .. 2024. 4. 11. 억눌린 감정은 언젠가 떠오른다 우리는 살면서 실수를 하기도 하고 잘못을 저지르기도 합니다. 그러한 실수나 잘못이 제가 전혀 의도하지 않은 상황에서 일어났다고 해도 저는 사과를 먼저 하기에 바빴습니다. 굳이 사과할 일이 아니어도 말이죠. 그 이면에는 물론 여러 가지 이유가 있었겠지만 이후에 받을 수도 있는 비난을 미리 차단하려는 ‘자기방어 기제’가 크게 작용했을 거라고 봐요. 하지만 제 내면에는 굳이 사과하고 싶지 않았지만 낮은 자존감에 항상 ‘죄송하다’는 말이 입에 붙어서 뭐만 하면 죄송하다고 말하곤 했어요. 그런데 최근에 제가 겪은 두 가지 일은 크게 보면 하나로 연결되어 있었어요. 주말에 마트에서 장을 보다가 무인 계산대 두 곳이 동시에 자리가 났어요. 근데 제 뒤에 있던 아주머니께서 새치기하며 들어가셨고 더 가까운 계산대로 가려.. 2024. 3. 28. 인간 관계 맺기에서 오는 불편함 이 세상에 자신과 똑같은 사람은 단 한 사람도 없다는 사실, 잘 알고 계실텐데요. ‘다름’에서 오는 차이는 누군가에게는 새로운 자극으로 삶에 활력을 불어넣지만, 또 누군가에게는 스트레스로 다가오기도 하는데요. 저는 처음 사람을 만나면 항상 공통점을 먼저 발견하려고 애썼던 것 같습니다. 하지만 이야기를 나눌수록 공통점보다는 오히려 차이점이 드러나는 경우가 많아 당혹스러울 때가 훨씬 더 많았는데요. 생김새도 다르고 성격도 다른 게 당연한 것인데도 서로에 대한 차이점을 보려 하지 않고 불편한 마음을 재빨리 친밀감으로 바꿔놓으려하는 억지를 부리곤 했습니다. 서먹서먹한 분위기에 숨이 막힐 듯 하고 너무나도 불편해서 견디기 힘들정도였으니까요. 서로가 처음 만나면 서먹한 게 당연하고 불편한 감정이 올라오는 것도 자연.. 2024. 3. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
